Également appelés symptômes « principaux », trois symptômes principaux sont requis pour le diagnostic :

• Capacité considérablement réduite à effectuer des activités qui étaient habituelles avant la maladie. Cette baisse du niveau d'activité s'accompagne de fatigue et doit durer six mois ou plus. Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique ressentent une fatigue très différente de la simple fatigue. La fatigue cette maladie :
  • Peut être grave.
  • N’est pas le résultat d’une activité inhabituellement difficile.
  • N'est pas soulagé par le sommeil ou le repos.
  • Ce n'était pas un problème avant de tomber malade (pas à vie).
• Aggravation des symptômes après une activité physique ou mentale qui n’aurait pas posé de problème avant la maladie. C’est ce qu’on appelle le malaise post-effort (PEM). Les personnes atteintes de cette maladie décrivent souvent cette expérience comme un « crash », une « rechute » ou un « effondrement ». Pendant la PEM, d'autres symptômes peuvent s'aggraver ou apparaître pour la première fois, notamment des difficultés à réfléchir, des problèmes de sommeil, des maux de gorge, des maux de tête, des sensations de vertige ou une fatigue intense. La récupération après un crash peut prendre des jours, des semaines ou plus. Parfois, les patients peuvent être confinés à la maison, voire complètement alités, lors d'un accident. Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent ne pas être en mesure de prédire ce qui provoquera un accident ni sa durée. A titre d'exemples :
  • Assister à un événement scolaire pour un enfant peut laisser une personne confinée à la maison pendant quelques jours et incapable d'effectuer les tâches nécessaires, comme la lessive.
  • Faire des courses à l'épicerie peut provoquer un accident physique qui nécessite une sieste dans la voiture avant de rentrer chez soi ou un appel pour rentrer chez soi.
  • Prendre une douche peut laisser une personne alitée et incapable de faire quoi que ce soit pendant des jours.
  • Poursuivre son travail peut conduire à passer des soirées et des week-ends à récupérer de l'effort.
• Problèmes de sommeil. Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent ne pas se sentir mieux ou moins fatiguées, même après une nuit complète de sommeil. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir ou à rester endormies.

En plus de ces symptômes principaux, l’un des deux symptômes suivants est requis pour le diagnostic :

• Problèmes de réflexion et de mémoire. La plupart des personnes atteintes de cette maladie ont du mal à réfléchir rapidement, à se souvenir des choses et à prêter attention aux détails. Les patients disent souvent qu’ils ont un « brouillard cérébral » pour décrire ce problème, car ils se sentent « coincés dans un brouillard » et incapables de penser clairement.
• Aggravation des symptômes en position debout ou assise. C'est ce qu'on appelle l'intolérance orthostatique. Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent ressentir des étourdissements, des étourdissements, une faiblesse ou un évanouissement lorsqu'elles sont debout ou assises. Ils peuvent avoir des changements de vision comme une vision floue ou des taches.

De nombreuses personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, mais pas toutes, présentent d'autres symptômes.

• Douleurs et courbatures musculaires
• Douleurs articulaires sans gonflement ni rougeur
• Maux de tête, nouveaux ou s'aggravant

Certaines personnes peuvent également avoir :

• Ganglions lymphatiques sensibles dans le cou ou les aisselles
• Un mal de gorge qui arrive souvent
• Problèmes digestifs, comme le syndrome du côlon irritable
• Frissons et sueurs nocturnes
• Allergies et sensibilités aux aliments, aux odeurs, aux produits chimiques, à la lumière ou au bruit
• Faiblesse musculaire
• Essoufflement
• Rythme cardiaque irrégulier

La cause du syndrome de fatigue chronique est encore inconnue. Une combinaison de facteurs peut être impliquée, notamment :

• La génétique. CSA semble être présent dans certaines familles, de sorte que certaines personnes peuvent naître avec un risque plus élevé de développer ce trouble.
• Infections. Certaines personnes développent CSA symptômes après s’être amélioré d’une infection virale ou bactérienne.
• Traumatisme physique ou émotionnel. Certaines personnes rapportent avoir subi une blessure, une intervention chirurgicale ou un stress émotionnel important peu de temps avant l’apparition de leurs symptômes.
• Problèmes de consommation d'énergie. Certaines personnes avec CSA ont des difficultés à convertir le carburant du corps, principalement les graisses et les sucres, en énergie.

• Aides au sommeil
• Suppléments de soutien contre la fatigue
• Stimulants

• Soutien surrénalien NS
• Vinaigre de cidre de pomme de Nouvelle-Écosse
• Formule cardiovasculaire NS
• FA Soutien au cerveau, au cœur et au foie
• Stimulation de l'humeur de la FA
• Soutien FGF
• Égaliseur V HP
• Nosode de fatigue EQ EB

• Fruits : Un apport accru en polyphénols aide beaucoup à soulager le syndrome de fatigue chronique. Les fruits comme les baies, les pommes et les cerises sont très riches en polyphénols.
• Légumineuses : Très riches en magnésium. Ils peuvent également remplacer les protéines car ils contiennent une teneur élevée en protéines.
• Légumes : considérablement enrichis en antioxydants et en fibres. Les carottes, les tomates, les patates douces, etc. font partie des légumes que vous devriez manger davantage.
• Poisson : Le poisson est généralement une excellente source d’acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation causée par le syndrome de fatigue chronique. Il s'agit également de protéines maigres, que les experts encouragent à inclure dans l'alimentation quotidienne d'une personne souffrant de cette maladie.
• Céréales entières ou concassées : Les céréales complètes aident à réguler le système digestif, permettant à tout de fonctionner correctement.
• Produits laitiers fermentés : Les produits laitiers fermentés, comme le yaourt grec, sont considérablement enrichis en probiotiques, réduisant ainsi les symptômes. Il constitue également un excellent soutien pour l’intestin.
• Noix et graines : Comme le poisson, elles sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Cependant, ce sont des oméga-3 d’origine végétale et non des protéines, ce qui est également bénéfique pour l’organisme.
• Chocolat : Vous pouvez inclure du chocolat dans votre alimentation. Le chocolat noir s’est avéré être une excellente source de polyphénols.
• Les aliments à base de soja entier constituent un substitut approprié aux produits laitiers.

Shot de jus de gingembre frais (donne environ 36 oz, soit assez pour neuf shots de 4 oz) :

Ingrédients:

• 25,5 onces de gingembre
  
• 24,6 onces de citron
  
• 13 onces de carotte
  
• 4,5 oz de curcuma
  
• 1 pincée de poivre de Cayenne par portion
  

Directions:

• Peser et laver soigneusement les produits.
• Pressez tous les ingrédients ensemble.
• Ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans chaque bouteille et secouez.
• Réfrigérez (si nécessaire).

Jus de pastèque rafraîchissant (fait environ un gallon, assez pour dix bouteilles de 12 oz) :

Ingrédients:

• 1 grosse pastèque sans pépins
  
• 2-3 citrons verts
  
• Une poignée de feuilles de menthe (au goût)

Directions:

• Laver tous les ingrédients
  
• Retirez l'écorce de la pastèque, coupez-la en cubes et mettez-la directement dans le sac presse.
• Mettez les citrons verts et les feuilles de menthe entières dans le moulin.
• Pressez tous les ingrédients ensemble.
• Réfrigérez (si nécessaire).

Citrus Explosion (fait environ trois bouteilles de 12 oz) :

Ingrédients:

• 30,6 oz d'ananas
  
• 18 onces d'oranges
  
• 3,5 onces de citron vert
  
• 1,5 once de gingembre

Directions:

• Lavez tous les produits.
• Retirez la couronne verte de l'ananas et coupez-le en quartiers – laissez la peau.
• Pelez les oranges.
• Pressez tous les ingrédients ensemble.
• Réfrigérez (si nécessaire).

Mountain Doo Green Juice (fait environ dix-huit bouteilles de 12 oz) :

Ingrédients:

• 160 oz de pomme verte
  
• 80 oz de chou frisé
  
• 80 onces de céleri
  
• 1 ananas
  
• 5 citrons
  
• 16 onces de gingembre

Directions:

• Lavez tous les produits.
• Coupez la base du céleri.
• Retirez la couronne verte de l'ananas et coupez-le en quartiers – laissez la peau.
• Pressez tous les ingrédients ensemble.
• Réfrigérez (si nécessaire).

• Quartz – Augmente votre énergie et aide à équilibrer les fluctuations énergétiques en attirant la force vitale vers votre corps.
• Poppy Jasper - Anime et réveille votre corps, bannissant la paresse et la lourdeur sans les effets négatifs du sucre ou de la caféine.
• Agate dentelle bleue – Renforce les mécanismes de guérison de votre corps pour aider à résoudre les causes et les symptômes de la fatigue ; soutient également la force intérieure et émotionnelle.
• Cornaline – Tonifie et nourrit le deuxième chakra, le réservoir d'énergie du corps ; sa concentration sur le système endocrinien favorise la guérison de la fatigue surrénalienne et de la fatigue thyroïdienne.

• Ginseng

• Arsenicum- Pour l'agitation et la fatigue accompagnées de frissons et de douleurs brûlantes qui s'aggravent la nuit.
• Gelsemium- Pour l'épuisement mental, y compris la somnolence et l'indifférence, et la faiblesse physique, comme la lourdeur des membres et des paupières.
• Pulsatilla- Pour les personnes maussades et émotives, bien que généralement de nature calme et douce.
• Soufre- Pour les personnes qui ressentent de la fatigue, mais qui ne sont généralement pas aussi sensibles émotionnellement que celles qui en ont besoin. Pulsatille .

• Méditation
• Massage doux
• Thérapie de relaxation

Créer un style de vie peut aider à réduire vos symptômes.

Limiter ou éliminer votre consommation de caféine peut vous aider à mieux dormir et à soulager votre insomnie. Vous devez également limiter ou éviter la nicotine et l’alcool.

Essayez d'éviter de faire une sieste pendant la journée si cela nuit à votre capacité à dormir la nuit.

Créez une routine de sommeil . Couchez-vous à la même heure chaque soir et essayez de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour.

• ST36- situé sur le bas de la jambe et généralement utilisé pour traiter la douleur, l'hypertension et d'autres troubles physiques.
• SP6- situé sur le bas de la jambe et généralement utilisé pour renforcer la rate et rétablir l'équilibre du Yin, du sang, du foie et des reins.
• GV20- situé à l'endroit le plus élevé de la tête, là où se rencontrent les méridiens yang. Ceci est utilisé pour traiter les maux de tête, les étourdissements et l’anxiété.
• BL23- situé sur le dos et généralement utilisé pour renforcer le tronc et réduire les maux de dos.
• CV4- situé à environ la largeur d'une main sous le nombril, ce point d'acupuncture est généralement utilisé pour les carences en Yin, Yan, Qi et en sang.

• Eucalyptus
• Basilic
• Bergamote
• Citron
• Romarin
• Orange douce
• Géranium
• Menthe poivrée
• Encens
• Épinette noire