• Règles irrégulières
• Sécheresse vaginale
• Les bouffées de chaleur
• Des frissons
• Sueurs nocturnes
• Problèmes de sommeil
• Des changements d'humeur
• Prise de poids et ralentissement du métabolisme
• Cheveux clairsemés et peau sèche
• Perte de plénitude mammaire

Les signes et symptômes, y compris les changements dans les menstruations, peuvent varier selon les femmes. Très probablement, vous ressentirez une certaine irrégularité dans vos règles avant qu’elles ne se terminent.

Le saut de règles pendant la périménopause est courant et attendu. Souvent, les règles sautent un mois et reviennent, ou sautent plusieurs mois et recommencent ensuite les cycles mensuels pendant quelques mois. Les règles ont également tendance à se produire selon des cycles plus courts, elles sont donc plus rapprochées. Malgré des règles irrégulières, une grossesse est possible.

Si vous avez sauté des règles mais n'êtes pas sûre d'avoir amorcé la transition vers la ménopause, envisagez un test de grossesse.

• Des hormones reproductives en baisse naturelle.
• Chirurgie qui enlève les ovaires (ovariectomie).
• Chimiothérapie et radiothérapie.
• Insuffisance ovarienne primaire.

• Calcium
• Vitamine D
• Phytoestrogènes
• Probiotiques

Racine de valériane de Nouvelle-Écosse
Actée à grappes noires de la Nouvelle-Écosse
Équilibre hormonal de la Nouvelle-Écosse
Trèfle rouge de la Nouvelle-Écosse
BioLight Ménopause Rx
EQ Ménopause HP
EQ Cohoshcom II
EQ Œstrogène Phénolique

• Essayez de manger au moins 8 onces de poisson gras par semaine
• Yaourt
• Haricots
• Soja
• Des noisettes
• Céréales entières

• Améthyste : pour soulager le stress, l’insomnie et les sautes d’humeur.
• Citrine : pour les bouffées de chaleur, l’équilibre du yin et du yang et le nettoyage des chakras.
• Pierre de lune : pour l’équilibre hormonal, la stabilité émotionnelle et l’intuition.
• Grenat : pour la vitalité, la passion et la créativité.
• Ruby : pour l'énergie, la confiance et le courage.
• Lépidolite : pour rafraîchir et équilibrer le corps, et apaiser l'anxiété.
• Chrysoprase : pour la détente, le sommeil et les jambes agitées.

• Actée à grappes noires : une plante œstrogénique qui peut réduire les crampes, la congestion et les bouffées de chaleur
• Igname sauvage : une plante médicinale qui pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires et réduire le risque d'arthrite ménopausique
• Gattilier : une plante qui peut aider à équilibrer les hormones et à prévenir la dépression
• Maca : un légume-racine qui peut améliorer l'humeur, la libido et l'énergie
• Graines de lin : une source de phytoestrogènes qui peuvent aider en cas de bouffées de chaleur et de sécheresse vaginale
• Trèfle rouge : une autre source de phytoestrogènes qui pourrait avoir des bienfaits cardiovasculaires

• Sépia, pour les femmes ayant des règles irrégulières, des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de l'anxiété et une chute de cheveux.
• Lachesis, pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur et de dépression.
• Amylenum Nitrosum, pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur et de maux de tête.
• Graphites, pour les femmes souffrant d'obésité, de sueurs nocturnes et de problèmes de peau.
• Sabina, pour les femmes ayant des saignements abondants pendant la ménopause.
• Ignatia, pour les femmes souffrant de dépression pendant la ménopause.
• Calcarea Carb pour les femmes souffrant d'ostéoporose.

• Avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de protéines, de vitamines, de minéraux et de grains entiers
• Rester hydraté et limiter l’alcool et le tabac
• Dormir suffisamment et éviter les déclencheurs qui aggravent les symptômes
• Gérer le stress et pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, l'acupuncture ou le yoga
• Se concentrer sur le positif et prendre du temps pour soi
• Renforcer votre plancher pelvien et faire de l'exercice régulièrement

• Du 20 (ou Governing Vessel 20) : Situé au sommet de la tête, à mi-chemin entre les oreilles. Ce point permet de purifier l’esprit et de rééquilibrer les éléments yin et yang du corps.

• Vessie urinaire 23 (UB 23) : point inférieur du dos au niveau de la deuxième vertèbre lombaire. Ce point tonifie le système rénal et nourrit l’essence rénale. Il est souvent utilisé pour renforcer la région lombaire et les genoux.

• Rein 3 (Ki 3) : Dans la dépression située entre l'os intérieur de la cheville et le tendon d'Achille, au niveau de la pointe de l'os de la cheville. Rein 3 tonifie et renforce le système rénal et régule l'utérus.

• Rein 6 (Ki 6) : Situé juste sous l’os interne (médial) de la cheville. Ce point est idéal pour éliminer la chaleur (déficiente). Il calme également l’esprit pour lutter contre l’insomnie et les cauchemars.

• Rein 7 (Ki 7) : Situé à environ 2 doigts au-dessus du rein 3. Il est utilisé pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

• Cœur 6 (HT 6) : Ce point est particulièrement adapté aux sueurs nocturnes.

• Rate 6 (Sp 6) : Située à environ 4 doigts au-dessus de la pointe de l'os intérieur de la cheville dans une dépression. C'est l'un des points les plus influents pour la santé des femmes. Il renforce la rate, résout l'humidité, favorise la circulation fluide du Qi, renforce les reins, nourrit le sang et le yin, favorise la miction, régule l'utérus et les menstruations, déplace et refroidit le sang, soulage la douleur et calme l'esprit.

• Ren 6 (ou Conception Vessel 6) : Ce point est situé à environ 2 pouces sous le nombril. Il nourrit le yin et équilibre le yin et le yang. Associé au SP 6 il traite les palpitations.

• Sauge sclarée
• Menthe poivrée
• Lavande
• Géranium
• Basilic
• Agrumes

• Thym
• Sauge sclarée
• Lavande
• Bois de santal
• Menthe poivrée
• Géranium
• Basilic
• Ylang Ylang
• Orange
• Bergamote
• Basilic sacré
• Ces huiles peuvent être utilisées pour gérer les symptômes émotionnels pendant la ménopause et peuvent être diffusées, inhalées ou utilisées en aromathérapie.